目的 ルーティーン 動的ストレッチ 静的ストレッチ 運動 自律神経を整える 顎のたるみ 歯の食いしばり 首こり・肩こり 指・手首・腱鞘炎 腰・お尻 重要な筋肉 ストレッチ・エクササイズ 注意点 目的 自分の体のほぐし方を整理したい。 ルーティーン 静的スト…

チェック 体に働きかける 頭に働きかける チェック お腹空いていないか 眠くないか 体が固くなっていないか 仕事が詰まってないか 日光に浴びているか 生理前じゃないか 低気圧じゃないか 体に働きかける いい匂いをかぐ 好きなものを食べる 寝る ストレッチ…

はじめに 試行錯誤 不溶性食物繊維が足りない？ 水溶性食物繊維が足りない？ 善玉菌が足りない？ ヨーグルトを食べる 味噌汁を食べる キムチを食べる 納豆を食べる ヤクルトを飲む 腹筋が足りない？ ストレスのせい？ 腸マッサージする なぜか旅行に行くと快…